Selenio
El selenio es un mineral traza esencial que se requiere para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Actúa como un cofactor en las enzimas que participan en el metabolismo de las hormonas tiroideas y en la protección de las células contra el daño causado por los radicales libres. El selenio también desempeña un papel en la producción de esperma, el mantenimiento de una piel saludable y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Además, es importante para el correcto funcionamiento del corazón. Fortalece tu sistema inmunológico y apoya la función tiroidea con nuestro suplemento de selenio de alta calidad.
Ingesta Diaria Recomendada de Selenio
La ingesta diaria recomendada de selenio varía según la edad, el género y ciertas condiciones de salud. En Europa, la ingesta diaria recomendada para adultos es de entre 55 y 75 microgramos al día. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) también proporciona valores de referencia para diferentes grupos de población, como mujeres embarazadas y lactantes, que requieren cantidades ligeramente más altas de selenio.
La ingesta diaria óptima de selenio
La ingesta diaria óptima de selenio varía de persona a persona, pero una de las fuentes más confiables en lo que respecta a la nutrición, el Consejo de Nutrición Responsable, establece que el valor UL, que es el nivel más alto de ingesta diaria de un nutriente que probablemente no represente un riesgo de efectos adversos para la salud en casi todos los individuos de la población general, es el siguiente para el selenio: 200 microgramos.
Deficiencia de Selenio
La deficiencia de selenio es rara, pero puede ocurrir en personas con trastornos de malabsorción, ciertas enfermedades genéticas o aquellas que siguen una dieta restrictiva. Los síntomas de una deficiencia pueden incluir debilidad muscular, fatiga y un sistema inmunológico debilitado. La deficiencia a largo plazo puede llevar a problemas de salud más graves, como anemia y enfermedades cardiovasculares.