Manganeso
El manganeso es un mineral esencial que se requiere para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Desempeña un papel vital en el metabolismo de carbohidratos y aminoácidos, en la formación de huesos y tejidos conectivos, así como en el metabolismo del colesterol. El manganeso también actúa como cofactor en las enzimas involucradas en la síntesis de neurotransmisores, el metabolismo de la glucosa y la producción de colágeno. Además, desempeña un papel en los sistemas antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Descubre nuestro suplemento de manganeso de primera calidad.
Ingesta Diaria Recomendada de Manganeso
La ingesta diaria recomendada de manganeso varía según la edad, el género y ciertas condiciones de salud. En Europa, la ingesta diaria recomendada para adultos es de entre 2,3 y 3 mg/día. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) también proporciona valores de referencia para diferentes grupos poblacionales, como mujeres embarazadas y lactantes, que requieren cantidades ligeramente mayores de manganeso. Es importante tener en cuenta que una ingesta excesiva de manganeso a partir de suplementos o alimentos fortificados puede causar efectos negativos para la salud.
La Ingesta Diaria Óptima de Manganeso
La ingesta diaria óptima de manganeso varía de una persona a otra, pero una de las fuentes más confiables en cuanto a nutrición, el Consejo de Nutrición Responsable, afirma que el valor UL, que es el nivel más alto de ingesta diaria de un nutriente que probablemente no suponga riesgo de efectos adversos para la salud en casi todos los individuos de la población general, es el siguiente para el manganeso: 10 mg.
Deficiencia de Manganeso
Una deficiencia de manganeso es rara, pero puede ocurrir en personas con trastornos de malabsorción, ciertos trastornos genéticos o en aquellas que siguen una dieta restrictiva. Los síntomas de una deficiencia pueden incluir huesos débiles, dolor en las articulaciones y crecimiento óseo anormal. Una deficiencia a largo plazo puede llevar a problemas de salud más graves, como osteoporosis y retrasos en el desarrollo en bebés y niños.