Tus glándulas suprarrenales tienen dos funciones principales: ponen en marcha tu cuerpo por la mañana después de que hayas dormido, y gestionan todo el estrés que las actividades diarias generan. El cortisol es la hormona más importante que se libera en la corteza suprarrenal. La médula suprarrenal, por otro lado, libera principalmente adrenalina. La adrenalina es responsable de emociones como la agresión, el deseo de huir, el miedo y la ansiedad. Cuando se habla de glándulas suprarrenales agotadas, en realidad se hace referencia a la corteza suprarrenal y la producción de cortisol. Este artículo se centrará en el cortisol.
Secreción de cortisol
El cortisol se libera de forma natural en un ciclo de 24 horas, con los niveles más altos alrededor de las 6 de la mañana. Desde ese momento, se libera cada vez menos cortisol, y el nivel más bajo se alcanza alrededor de la medianoche. Cuando duermes, el sistema inmunológico trabaja para limpiar el cuerpo, y los niveles más bajos de cortisol por la noche son algo positivo, porque los niveles altos de cortisol regulan el sistema inmunológico relacionado con el sueño. En términos sencillos, el aumento de los niveles de cortisol por la mañana implica parcialmente que te vuelves más energético, pero también que el sistema inmunológico relacionado con el sueño se vuelve menos activo.
Dificultades para despertar
Si tienes dificultades para despertar por la mañana, esto puede ser causado por una combinación de mal sueño, muchas toxinas que hacen que el sistema inmunológico relacionado con el sueño tenga que trabajar a toda marcha, y una función suprarrenal baja. Como se mencionó, las glándulas suprarrenales aseguran que te despiertes adecuadamente por la mañana y que luego tengas energía para pasar el día. El café se usa a menudo para despertar por la mañana, pero grandes cantidades de café pueden sobrecargar las glándulas suprarrenales, y con el tiempo puede desarrollarse una necesidad de café, así como de carbohidratos rápidos, para poder mantenerte despierto todo el día. Esto puede llevar nuevamente a un peor sueño y, por lo tanto, a un ciclo vicioso. Las glándulas suprarrenales necesitan proteínas para funcionar correctamente, y si luchas con tu nivel de energía por la mañana, la peor opción es un desayuno lleno de carbohidratos o ningún desayuno en absoluto. Las glándulas suprarrenales se comunican con el hígado para garantizar un suministro constante de energía, y el hígado también necesita proteínas para funcionar de manera óptima. Los desayunos ricos en carbohidratos a menudo provocan que los niveles de azúcar en la sangre bajen debido a que se comen dulces o se bebe café para sobrevivir al día, lo que empeora el círculo vicioso.
Estrés
Cuando te encuentras en una situación estresante (estrés emocional, lesiones, frío, ejercicio o enfermedad), tus glándulas suprarrenales envían una señal al hígado para liberar más energía, calorías, para su uso inmediato. El estrés también conduce a inflamaciones en el cuerpo; las glándulas suprarrenales liberan entonces cortisol, que tiene un efecto antiinflamatorio. Esta liberación de cortisol en el torrente sanguíneo difiere del ciclo normal de 24 horas. Bajo estrés, se libera mucho más cortisol para proteger el cuerpo. Después de aproximadamente una hora, los niveles de cortisol vuelven a la normalidad si las glándulas suprarrenales están saludables. Sin embargo, si el estrés es más o menos constante, las glándulas suprarrenales trabajarán aún más duro para producir cortisol de manera continua, lo que las desgasta con el tiempo. Después de un tiempo, todo el estrés tomará el control y los productos inflamatorios que se producen no podrán ser manejados por el cortisol producido. A menudo, los primeros signos de estrés excesivo son los siguientes: te sientes extremadamente somnoliento, te irritas fácilmente, tienes muy poca energía por la mañana y en general durante el día, experimentas cambios de humor intensos, dolores musculares y articulares y un sistema inmunológico generalmente más débil. Incluso las alergias pueden empeorar debido al estrés excesivo.
Glándulas suprarrenales y tiroides
Las glándulas suprarrenales y la tiroides trabajan juntas, y los problemas con ambas generan síntomas similares, aunque también existen algunas diferencias: los problemas de energía por la mañana, una baja tolerancia al estrés y una capacidad aeróbica reducida suelen estar relacionados con las glándulas suprarrenales, mientras que la fatiga por la tarde, la sensación de tener frío en el cuerpo y el agotamiento mental pueden ser causados por problemas con la tiroides. La tiroides regula, entre otras cosas, el metabolismo en el cuerpo, lo que determina el nivel de energía del cuerpo. Si estos niveles son demasiado bajos, el cuerpo lo percibe como una situación estresante, lo que afecta automáticamente a las glándulas suprarrenales, liberando cortisol adicional. Por el contrario, las glándulas suprarrenales agotadas aumentan la inflamación en el cuerpo, incluso a partir de actividades normales, lo que hace que la tiroides reduzca su actividad para disminuir el número de inflamaciones. Con el tiempo, existe el riesgo de disfunción tiroidea. El estrés constante afecta, por lo tanto, tanto a las glándulas suprarrenales como a la tiroides. Lee el artículo sobre la tiroides aquí.
Libido
Tanto las glándulas suprarrenales como la tiroides afectan las hormonas sexuales. Un buen funcionamiento de ambos sistemas significa para las mujeres que la menstruación es prácticamente indolora y regular, y que la libido es normal tanto para hombres como para mujeres. Una libido baja o ausente puede ser un signo de que las glándulas suprarrenales están agotadas.
Glándulas suprarrenales y otras glándulas endocrinas
Las glándulas suprarrenales también están estrechamente conectadas con otras glándulas endocrinas, como el eje Hipotálamo-Hipófisis-Suprarrenales (HPA). También existe comunicación entre las glándulas suprarrenales, el timo y el sistema serotoninérgico. Cuando sientes que no tienes el control de la vida, esto puede estar relacionado con el eje HPA, donde las glándulas suprarrenales juegan un papel importante. Cuando sientes tristeza y apatía, esto puede estar relacionado con las glándulas suprarrenales y el timo. Tus glándulas suprarrenales son fundamentales para manejar prácticamente todos los cambios en la vida, y si no funcionan correctamente, es difícil sentir que puedes manejar los cambios. Así que, puedes sentir tristeza y desánimo debido a un mal funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
¿Qué hacer?
Una buena manera de mantener una función adecuada de las glándulas suprarrenales es proporcionarles la nutrición adecuada en lugar de darles hormonas externas, lo que podría resultar en un comportamiento negativo e impredecible, ya que los receptores hormonales pueden no estar en buen estado. Además, las hormonas suprarrenales de origen animal pueden causar reacciones autoinmunes en una persona que ya tiene un proceso inflamatorio en su cuerpo debido a una función suprarrenal reducida, lo que no es recomendable.
Las proteínas son, como se mencionó, esenciales para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales, y se obtienen fácilmente de la carne, el pescado, las aves, los huevos o los mariscos. Las glándulas suprarrenales también necesitan sal para funcionar correctamente, y una restricción total de sal no es buena. Si se presentan varios síntomas relacionados tanto con las glándulas suprarrenales como con la tiroides, es necesario abordarlos al mismo tiempo. Es recomendable usar suplementos que fortalezcan tanto las glándulas suprarrenales como la tiroides. Además, es bueno hacer ejercicio a un nivel que te resulte cómodo en ese momento, para luego aumentar la intensidad con el tiempo. Lo importante es que el ejercicio se realice de manera regular, varias veces a la semana, y no con una carga excesiva al principio. El ejercicio reduce el estrés y fortalece el cuerpo en general, especialmente las glándulas suprarrenales. Existen varios buenos suplementos tanto para las glándulas suprarrenales como para la tiroides. Adrenal Response es excelente para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales, pero también para el funcionamiento de la tiroides. El CoQ10 es muy útil para, entre otras cosas, el timo, ya que toda su superficie tiene receptores para CoQ10. Un buen suplemento multivitamínico y mineral es una garantía económica de que obtendrás todos los nutrientes necesarios diariamente, no solo para las glándulas suprarrenales, sino para que todo el cuerpo funcione correctamente.
