La vitamina D y K funcionan juntas
Las vitaminas D y K desempeñan un papel importante en el metabolismo del calcio en el cuerpo y interactúan de maneras cruciales para mantener la salud ósea y cardiovascular. La vitamina D ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de la dieta. Cuando consumimos alimentos que contienen calcio o tomamos suplementos de calcio, la vitamina D ayuda a transportar el calcio desde los intestinos hacia la sangre. La vitamina K juega un papel clave en el proceso de utilización eficiente del calcio que se ha absorbido en la sangre.
La vitamina K ayuda a activar las proteínas que regulan dónde se almacena el calcio en el cuerpo. Una de estas proteínas es la osteocalcina, que contribuye a unir el calcio a la matriz ósea, fortaleciendo así el tejido óseo. Otra proteína activada por la vitamina K es la proteína Gla de matriz (MGP), que ayuda a prevenir la acumulación de calcio en los vasos sanguíneos, un proceso que puede llevar a la calcificación vascular, un factor de riesgo para enfermedades cardíacas.
Mientras que la vitamina D ayuda a aumentar la absorción de calcio, la vitamina K tiene un papel central para asegurar que este calcio se utilice correctamente: que llegue a los huesos, donde se necesita, en lugar de almacenarse en los vasos sanguíneos, donde puede ser perjudicial. Un desequilibrio entre estas dos vitaminas puede llevar potencialmente a problemas de salud ósea y a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Intoxicación por vitamina D sin vitamina K
El Dr. Mercola ha entrevistado a la Dra. Kate Rheaume-Bleue sobre la vitamina D3 y la vitamina K2. Ella dice:
“Hay muchas personas que toman megadosis de vitamina D. Estas megadosis pueden causar daño si falta vitamina K2, que es necesaria para dirigir el calcio a donde debe ir. No vemos a menudo intoxicación por vitamina D, pero cuando la vemos, los síntomas son la acumulación de calcio en tejidos blandos. En realidad, es una deficiencia de vitamina K2 lo que causa esto.”
Esto se refiere, por lo tanto, a las altas dosis de vitamina D, y es una razón por la que siempre recomendamos un multivitamínico-mineral como base, independientemente de los otros suplementos que se tomen. Varios de nuestros multivitamínicos-minerales contienen vitamina K y nuestras vitaminas D de 5000 UI contienen tanto vitamina K1 como vitamina K2.
