Cansancio constante, problemas digestivos, piel irritada, infecciones por hongos en la zona íntima y un deseo extremo de consumir dulces. Estos son algunos de los problemas que los hongos como la cándida pueden causar si se les permite proliferar en el cuerpo.
El selenio es un oligoelemento de gran importancia. Contribuye a proteger las células frente al estrés oxidativo, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al correcto funcionamiento de la glándula tiroides. Además, ayuda a mantener el cabello y las uñas en condiciones normales. Sin embargo, en Suecia, los suelos son pobres en selenio, por lo que la mayoría de los suecos no alcanzan la ingesta diaria recomendada. Los suplementos alimenticios basados en alimentos que contienen formas orgánicas de selenio son los mejores, ya que el cuerpo los absorbe casi por completo, mientras que el selenio inorgánico es más difícil de asimilar. Descubre más sobre este importante mineral aquí.
La deficiencia de magnesio es común entre la población y, lamentablemente, puede causar tanto molestias leves como problemas de salud graves. Necesitamos consumir magnesio regularmente, y en la dieta occidental hay una cantidad insuficiente de este mineral. Descubre más sobre este importante nutriente.
¿Tienes molestias digestivas a pesar de llevar una alimentación saludable? ¿Quizás sufres de reflujo ácido después de las comidas y sientes que los alimentos tardan mucho en digerirse? En ese caso, un suplemento de enzimas digestivas podría ser de ayuda. Su efectividad aumenta especialmente si además trabajas en mejorar tu flora intestinal.
La vitamina C es mucho más que solo ácido ascórbico. En la naturaleza, la vitamina C nunca se encuentra aislada, sino que forma parte de un complejo acompañado de diversos cofactores. Tomar un suplemento de ácido ascórbico sintético no es lo mismo que consumir un suplemento whole food que contenga el complejo completo de vitamina C. Si deseas protegerte contra los radicales libres, es importante reflexionar antes de elegir qué tipo de vitamina C tomar.
El yodo es un mineral necesario, entre otras cosas, para el funcionamiento de la glándula tiroides, el crecimiento fetal y el desarrollo mental de los niños. Las mujeres embarazadas y lactantes son las que tienen mayor necesidad de este mineral, y la investigación muestra que muchas están en riesgo de sufrir deficiencia de yodo. Según un estudio realizado en 2015, las mujeres suecas consumen una cantidad insuficiente de yodo a través de la dieta para cubrir las necesidades crecientes durante el embarazo.
El mineral zinc influye en varias funciones importantes del metabolismo en la mayoría de los organismos vivos. En la Universidad Técnica de Múnich (TUM), los investigadores han descubierto que incluso una ligera deficiencia de zinc afecta negativamente a la digestión desde las primeras etapas.
La osteoporosis es un problema común entre las mujeres después de la menopausia. En Suecia, se producen alrededor de 70.000 fracturas al año debido a la osteoporosis, principalmente en la muñeca, el húmero, la cadera o las vértebras. A menudo, no se detecta el problema de un esqueleto demasiado poroso hasta que ocurre una fractura.
La respuesta depende de qué tipo de soja elijas: la salchicha de soja procesada o la sopa de miso tradicional hecha con habas de soja fermentadas y ecológicas. La proteína de soja aislada que se encuentra en muchos platos vegetarianos precocinados, como salchichas, hamburguesas y nuggets, es en realidad uno de los alimentos más procesados y menos saludables que puedes consumir.
En este artículo puedes aprender sobre la glutamina y por qué es tan importante para el intestino.
Los probióticos son microorganismos vivos, también conocidos como bacterias beneficiosas para el intestino. Cuando se consumen en la cantidad adecuada, aportan beneficios para la salud de quien los toma. Estas bacterias beneficiosas ayudan a mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal y pueden mejorar la digestión y la función inmunitaria.
El magnesio desempeña un papel fundamental en el organismo y afecta nuestro ciclo de sueño de varias maneras. Aquí exploramos la base científica detrás del efecto del magnesio en el sueño, especialmente a través de su interacción con el GABA y la melatonina.
Necesitamos diferentes cantidades diarias de magnesio según la edad y el sexo. Consulta nuestra guía sobre las necesidades de magnesio.
Consulta nuestro resumen sobre los alimentos que contienen mayor cantidad de magnesio.
Descubre los efectos secundarios más comunes que pueden aparecer al consumir demasiado magnesio.
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en muchos de los procesos fisiológicos del cuerpo, incluido el peso y el metabolismo. Está implicado en numerosas reacciones enzimáticas y es crucial para la producción de energía, la regulación del azúcar en sangre y el funcionamiento del sistema nervioso.
Q10, también conocido como Coenzima Q10 o ubiquinona, es una sustancia liposoluble que se encuentra de forma natural en todas las células del cuerpo. Desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular al participar en la llamada cadena de transporte de electrones en las mitocondrias, un proceso esencial para la producción de ATP. Además, el Q10 actúa como un potente antioxidante que protege las membranas celulares, los lípidos y las proteínas del daño oxidativo.
Descubre cómo y cuándo deberías tomar L-Glutamina para aprovechar al máximo este increíble aminoácido. En este artículo, te ofrecemos consejos sencillos para incluir L-Glutamina en tu rutina de entrenamiento, apoyando tu salud y facilitando una recuperación más rápida tras el ejercicio. ¡Aprende a optimizar tu consumo de L-Glutamina hoy mismo!
La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo y desempeña diversas funciones importantes para respaldar la salud y el bienestar. Este aminoácido tiene un papel clave en el sistema inmunológico, la recuperación muscular, el metabolismo, la salud gastrointestinal e incluso en la calidad del sueño.
La creatina es un suplemento popular y muy efectivo para el entrenamiento y el rendimiento. Sin embargo, una pregunta común que muchas personas se hacen es: ¿cuánta creatina se debe tomar? Aquí analizamos más a fondo la dosificación de la creatina para obtener los mejores resultados posibles.
La creatina es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo y desempeña un papel fundamental en la producción de energía en los músculos. Es especialmente conocida por su función en movimientos rápidos y explosivos, lo que la convierte en un suplemento popular entre deportistas y aficionados al entrenamiento. Pero, ¿qué es realmente la creatina y por qué es tan común en el ámbito deportivo? ¿Tiene también efectos positivos en el cerebro?
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Infecciones del tracto urinario (ITU), causadas a menudo por la bacteria E. coli, son una afección común que afecta a muchas personas en todo el mundo, especialmente a las mujeres. Aunque los antibióticos se utilizan con frecuencia para tratar estas infecciones, el interés por alternativas naturales ha aumentado. La D-Manosa, un tipo de azúcar presente en algunas frutas, ha recibido mucha atención por su potencial para tratar y prevenir las ITU.
Obtén una visión clara sobre la metilación, el MTHFR y qué debes tener en cuenta para reducir los problemas asociados con las mutaciones del gen MTHFR.
La alergia al polen, también conocida como fiebre del heno o rinitis alérgica, puede ser realmente molesta, causando síntomas que van desde leves hasta graves, como ojos rojos y con picor, goteo nasal, congestión nasal, estornudos y fatiga extrema, además de síntomas de asma. El polen de abedul, gramíneas y ambrosía son los alérgenos más comunes. Descubre nuestros 5 consejos fáciles para prevenir la alergia al polen y disfrutar al aire libre.
Colágeno – 5 nutrientes para potenciar el colágeno en la piel y rejuvenecerla. ¿Para qué sirve el colágeno? ¿Es posible rejuvenecer la piel con colágeno? Descubre cuáles son los cinco nutrientes que no debes dejar de incluir en tu dieta si quieres potenciar el colágeno en tu piel.
¿Qué son los prebióticos y cómo se obtienen de la mejor manera? ¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?
5 consejos sencillos para un buen sistema inmunológico. ¿Qué es lo más importante que debes hacer y cuáles son los pequeños cambios fáciles que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico?
El hierro es un elemento crucial que desempeña un papel vital en diversas funciones del cuerpo, como la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno. Este artículo tiene como objetivo profundizar en el tema de los niveles de hierro, hemoglobina y ferritina, proporcionando a los lectores toda la información necesaria que deben conocer.
El magnesio es importante, pero no todas las formas son igual de buenas. ¿Cuáles debemos tomar? ¿Qué formas de magnesio son las mejores?
